第4章

，按你平时来的就行。”

显然，他已经和黄斌沟通过路西的训练细节。

路西于是按照平时的热身运动来。

先做扩胸、压腿等拉伸运动，活动开浑身关节，接着蹲起和高抬腿交替做两组，然后去外面慢跑一圈，身上微微发热就可以了。

热身不需要那么大运动量，因为花样滑冰虽然看起来轻盈，实则运动量很大，过度热身后肌肉疲劳，后续训练会更容易伤损。

——

做完热身，路西从外面回教室，陈岐身边总算开始上人，都是他组里的运动员。