第24章 上午的训练（求推荐票和收藏）

“易，这声音，很man，真的！”

“你很会安慰人，这也是真的！”易建联撇着嘴回了一句。

直腿硬拉是上午关于下肢力量训练的第二个项目，也是最后一个项目，结束了这个项目，易建联便开始上肢力量的特训。

上肢力量的训练，杰西卡并没有安排其他的训练方式，还是以卧推为主。

为什么nba考察球员的上肢力量通常是通过卧推，原因就在于卧推杠铃的同时，上身的胸大肌、胸小肌、三角肌、弘三头肌都会被这个动作牵动，总之一句话，卧推的时候，因为双腿没有发力的点，基本上需要整个上半身发力，练卧推也就等于是在练上半身几乎所有的肌肉，最方便也最有效。

所以测试上肢力量，卧推成绩也就成了最直观的评价。

易建联保持着上推2秒至最高点，停止1秒，下放2秒至最低点的匀速推举完成了4组，每组二十个的训练。

这个项目也宣告结束，整个上午的训练量也就结束了。